হেচকি উঠলে যা করনিয়

 টাইমলাইনে রেখে দিন 

টিপস গুলো সবসময় লাগবেইঃ

👉হেঁচকি উঠেছে? 

১-২ গ্লাস পানি খেয়ে ফেলুন কিংবা ২০-৩০ সেকেন্ড শ্বাস নেয়া বন্ধ রাখুন। 

👉বমি বমি ভাব হচ্ছে?

চোখ বন্ধ করে,অন্ধকার রুমে শুয়ে থাকুন কিছুক্ষণ,কিছুটা লেবু খেতে পারেন। 

👉প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া করছে?

২.৫-৩ লিটার পানি খান।প্রস্রাব আটকে রাখবেন না।ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা চেক করুন। 

👉কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে?

২.৫-৩ লিটার পানি ও প্রচুর শাকসবজি খান,খাবারের পর ৩০-৪০ মিনিট হাঁটুন। 

👉পা ফুলে গেছে?

রাতে ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে বালিশ রেখে ঘুমান।তাতে পায়ের ফোলা কমবে। 

👉ঘাড়ে ব্যথা?ঘাড় কামড়ায়?

নরম বালিশ ও নরম বিছানা পরিহার করুন।গরম পানির ব্যাগ দিয়ে সেক দিন। 

👉হাটতে সমস্যা নেই,হাটতেও ভাল লাগে?

হাটুন,হোক সেটা ১-২ ঘন্টা কিংবা ৩০মিনিট। 

👉গাড়ীতে চড়লে বমি হয়? 

গাড়ী চড়ার সময় কোন লেখা পড়বেন না।মোবাইলে চ্যাট করবেন না যা আপনার মোশন সিকনেসকে উদ্রেক করবে। 

👉হঠাৎ পায়ের গোড়ালি মচকে গেছে?

বরফের সেক দিন এবং পায়ের নিচে বালিশ রেখে সোজা হয়ে শুয়ে থাকুন। 

👉করেন তো? 

প্রাথমিকভাবে এসব করেও কাজ না হলে তারপর ডাক্তার দেখান।